孕中期嚴重失眠可能是激素變化、子宮增大、胎動、心理壓力、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善心理狀態等。
1. 激素變化：孕期激素水平大幅波動，雌激素和孕激素增加，會影響孕婦的情緒和睡眠質量。孕婦可在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸有助於促進睡眠；還可在睡前進行簡單的拉伸運動，放鬆身體肌肉，緩解因激素變化帶來的不適，幫助入睡。
2. 子宮增大：孕中期子宮不斷增大，會壓迫周圍組織和器官，導致身體不適影響睡眠。孕婦睡眠時可採用左側臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環；也可使用孕婦專用的抱枕，支撐腹部和腰部，緩解身體壓力，提高睡眠舒適度。
3. 胎動：隨著孕周增加，胎動逐漸明顯，有時胎動過於活躍會使孕婦難以入睡。孕婦可在胎動頻繁時，輕輕撫摸腹部，與胎兒互動，讓胎兒安靜下來；白天適當增加活動量，使晚上胎兒相對安靜，利於孕婦入睡。
4. 心理壓力：對胎兒健康、分娩過程等擔憂會使孕婦產生心理壓力，進而引發失眠。孕婦可多和家人朋友交流，分享自己的感受和擔憂，獲得情感支持；也可參加孕婦課堂，學習孕期和分娩知識，增強自信心，緩解心理壓力。
5. 環境因素：噪音、光線、溫度等環境因素會干擾孕婦睡眠。孕婦可營造安靜、舒適的睡眠環境，如使用窗簾遮擋光線，佩戴耳塞減少噪音干擾，調節室內溫度和濕度適宜；選擇舒適的床墊和枕頭，提高睡眠質量。
孕中期失眠是常見現象，孕婦要保持良好心態，盡量調整生活習慣來改善睡眠。若失眠情況嚴重，務必及時就醫，在醫生指導下採取合適的治療措施，保障自身和胎兒健康 。
