孕早期老失眠可能是激素變化、飲食習慣改變、心理壓力、環境因素、身體不適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、舒緩情緒等。
1. 激素變化：孕早期女性體內激素水平大幅波動，雌激素、孕激素等分泌量改變，會影響神經遞質平衡，干擾睡眠節律導致失眠。孕婦可在睡前喝一杯溫牛奶，聽輕柔舒緩音樂，營造放鬆氛圍，促進睡眠。
2. 飲食習慣改變：孕早期可能出現惡心、嘔吐等早孕反應，有的孕婦會改變飲食習慣，比如進食過多或過少、吃辛辣刺激食物等，影響腸胃消化，進而影響睡眠。建議孕婦少食多餐，避免睡前吃東西，不吃辛辣油膩食物，晚餐選擇清淡易消化食物。
3. 心理壓力：對腹中胎兒健康的擔憂、對未來育兒的焦慮等心理壓力會使大腦處於緊張狀態，難以進入放鬆的睡眠狀態。孕婦可多和家人朋友交流，分享內心感受，也可參加孕婦課堂，學習育兒知識緩解焦慮。
4. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等都可能影響睡眠質量。孕婦要營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境，可使用遮光窗簾、耳塞，選擇合適的床墊和枕頭。
5. 身體不適：孕早期可能有腹部隱痛、尿頻等身體不適症狀影響睡眠。腹部隱痛可通過輕柔按摩、熱敷緩解；尿頻則要注意睡前少喝水，避免飲用利尿飲品。
孕早期失眠很常見，孕婦不要過度焦慮。日常要保持規律作息，適當進行舒緩運動，如散步、孕婦瑜伽等。若失眠情況嚴重影響生活，一定要及時就醫，在醫生指導下採取合適方法改善睡眠。
