孕晚期總失眠可能是腹部增大、胎動頻繁、精神壓力大、腿部抽筋、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整睡姿、放鬆心情、適當補鈣、改善環境等。
1. 腹部增大：孕晚期胎兒不斷長大，腹部隆起明顯，孕婦身體負擔加重，多種睡姿都可能感覺不適，從而影響睡眠。孕婦可選擇左側臥，在腰背部、腹部、腿部墊上柔軟的靠墊或枕頭，支撐身體減輕壓力，提高舒適度助眠。
2. 胎動頻繁：孕晚期胎動較為活躍，有時胎動過於劇烈會使孕婦從睡眠中醒來，難以再次入睡。孕婦可在睡前適當活動，如慢走，讓胎兒活動時間提前，睡前避免吃甜食等易引起胎動的食物，若胎動異常需及時就醫檢查。
3. 精神壓力大：臨近分娩，孕婦會擔心分娩過程、胎兒健康等問題，精神處於緊張狀態導致失眠。可通過聽舒緩音樂、與家人朋友傾訴、做簡單冥想等方式放鬆心情，緩解精神壓力。
4. 腿部抽筋：孕晚期孕婦容易出現腿部抽筋情況，疼痛會打斷睡眠。平時要注意腿部保暖，避免久站久坐，適當進行腿部按摩，遵醫囑服用碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補鈣。
5. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適等都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境，保持室內通風良好，選擇合適的床上用品，有助於提高睡眠質量。
孕晚期失眠較為常見，孕婦要保持良好心態，盡量調整生活習慣改善睡眠。若失眠情況嚴重影響生活和健康，應及時就醫，在醫生指導下採取合適措施，切不可自行用藥，以免影響胎兒健康。
