孕晚期睡眠質量差可能是腹部增大、胎動頻繁、腿部抽筋、心理壓力、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整睡姿、放鬆心情、改善環境等。
1. 腹部增大：孕晚期胎兒不斷長大，孕婦腹部明顯隆起，身體重心改變，睡眠時難以找到舒適姿勢，從而影響睡眠質量。孕婦可選擇左側臥位，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善子宮胎盤的血液循環，還可在腰部、腹部、腿部墊上柔軟的靠墊或枕頭，支撐身體，緩解不適。
2. 胎動頻繁：孕晚期胎動較為活躍，胎兒的活動可能會使孕婦從睡眠中醒來，干擾睡眠。孕婦可在睡前適當活動，如慢走，讓胎兒消耗些精力，減少夜間胎動。同時，保持規律作息，讓胎兒形成相對固定的活動規律。
3. 腿部抽筋：孕晚期孕婦容易出現腿部抽筋情況，多因缺鈣或血液循環不暢引起，疼痛會導致睡眠中斷。孕婦要注意補鈣，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，也可遵醫囑服用碳酸鈣D3顆粒、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液。日常避免久站久坐，適當按摩腿部。
4. 心理壓力：臨近分娩，孕婦可能會對分娩過程、胎兒健康等產生擔憂，心理壓力增大影響睡眠。孕婦可多和家人朋友交流，分享內心感受，緩解焦慮。也可通過聽輕音樂、閱讀輕鬆書籍等方式放鬆心情。
5. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適等都可能影響孕婦睡眠。要營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境，保持室內空氣流通，選擇合適的床墊和枕頭，避免睡前使用電子產品，減少藍光刺激。
孕晚期睡眠質量差會影響孕婦和胎兒健康，孕婦要重視睡眠問題。盡量保持規律作息時間，白天適當活動但不過度勞累，睡前避免進食過多或飲用刺激性飲品。若睡眠問題嚴重，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠。
