孕晚期睡眠不好可能是腹部增大、胎動頻繁、精神壓力、腿部抽筋、環境不適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整睡姿、放鬆心情、適當補鈣、改善環境等。
1. 腹部增大：孕晚期胎兒不斷生長，腹部明顯隆起，孕婦難以找到舒適的睡眠姿勢，從而影響睡眠質量。孕婦可嘗試採用左側臥位，這樣能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善子宮胎盤的血液循環，還可在腰部、腹部、腿部等部位墊上柔軟的靠墊或枕頭，支撐身體，緩解不適，幫助入睡。
2. 胎動頻繁：孕晚期胎動較為活躍，胎兒的活動可能會使孕婦從睡眠中醒來，干擾睡眠。孕婦要學會正確數胎動，瞭解胎兒的活動規律。若胎動異常應及時就醫。在睡前可輕輕撫摸腹部，與胎兒互動，讓胎兒安靜下來，同時保持室內安靜，營造良好的睡眠氛圍。
3. 精神壓力：臨近分娩，孕婦可能會對分娩過程、胎兒健康等產生擔憂，導致精神緊張，難以入睡。孕婦可通過聽舒緩的音樂、閱讀輕鬆的書籍、與家人朋友聊天等方式緩解精神壓力，放鬆心情。也可在睡前進行簡單的冥想或深呼吸練習，幫助身心放鬆。
4. 腿部抽筋：孕晚期孕婦容易出現腿部抽筋的情況，多因缺鈣或血液循環不暢引起，發作時會影響睡眠。孕婦要注意補鈣，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，也可遵醫囑服用碳酸鈣D3顆粒、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液。平時避免長時間站立或行走，休息時可適當抬高腿部，促進血液循環。
5. 環境不適：睡眠環境溫度過高或過低、噪音過大等都可能影響孕婦睡眠。要保持臥室溫度適宜，一般在 22 - 24 攝氏度較為合適，濕度保持在 50% - 60%。可使用空調、加濕器等調節室內環境。同時要減少噪音干擾，可使用耳塞或安裝隔音窗簾。
孕晚期睡眠不好是常見現象，孕婦要保持良好的心態，積極調整生活方式。若睡眠問題嚴重影響日常生活，應及時就醫，在醫生的指導下改善睡眠，確保自身和胎兒的健康。
