孕期睡不著可能是激素變化、子宮增大、胎動、心理壓力、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、放鬆心情等。
1. 激素變化：孕期女性體內激素水平大幅改變，雌激素和孕激素水平升高，會影響神經遞質的平衡，比如血清素水平波動，進而干擾睡眠。孕婦可在睡前喝一杯溫牛奶，聽舒緩的音樂，營造安靜舒適氛圍助眠，避免睡前使用電子設備，減少藍光干擾。
2. 子宮增大：隨著孕周增加，子宮不斷增大，會壓迫周圍組織和器官，使孕婦身體不適影響睡眠。孕婦睡眠時可採用左側臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，還可使用孕婦專用抱枕，支撐腹部和腰部，緩解身體壓力。
3. 胎動：懷孕中後期胎動明顯，胎兒活動可能會讓孕婦感覺不適而難以入睡。孕婦可在胎動頻繁時輕輕撫摸腹部，與胎兒互動，讓胎兒安靜下來，同時記錄胎動情況，若胎動異常及時就醫。
4. 心理壓力：對胎兒健康、分娩過程等擔憂會使孕婦心理壓力增大，導致失眠。孕婦可多和家人朋友交流，分享內心感受，也可參加孕婦課堂，學習相關知識，減少未知帶來的焦慮。
5. 環境因素：噪音、光線、溫度等環境因素也會影響睡眠。孕婦要保持臥室安靜，可使用窗簾遮光，調節適宜的室內溫度和濕度，打造良好的睡眠環境。
孕期睡眠質量很重要，孕婦日常要保持規律作息，適當進行舒緩運動，如散步、孕婦瑜伽等。若失眠情況嚴重，務必及時就醫，在醫生指導下採取合適的解決辦法，切不可自行隨意用藥，以免影響胎兒健康。
