一有事就很焦慮可能是性格特質、生活壓力、缺乏社交、認知偏差、不良習慣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、緩解壓力、加強社交、糾正認知、改善習慣等。
1. 性格特質：性格敏感、內向、追求完美的人更容易在面對事情時產生焦慮情緒。對於這類情況，要嘗試接納自己的性格，不過分苛責自己。日常多進行自我肯定練習，比如每天對著鏡子給自己一個微笑並說一些鼓勵的話語，如我很棒，我可以應對各種情況。同時，學習情緒調節技巧，像深呼吸，在感到焦慮時慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復幾次，讓自己平靜下來。
2. 生活壓力：工作任務繁重、經濟困難、家庭矛盾等生活壓力源會引發焦慮。要學會合理分配工作任務，制定清晰的工作計劃，按部就班完成。面對經濟壓力，做好財務規劃，合理消費。家庭矛盾方面，積極溝通，坦誠表達自己的想法和感受，共同尋找解決辦法。也可以通過運動釋放壓力，如每周進行三次慢跑，每次 30 分鐘左右。
3. 缺乏社交：長期處於孤獨狀態，缺乏朋友支持，遇到事情時容易獨自焦慮。應主動拓展社交圈子，參加興趣小組、志願者活動等，結識志同道合的朋友。學會與他人分享自己的感受和困擾，在交流中獲得情感支持和不同的解決思路。比如參加讀書俱樂部，和大家一起分享讀書心得，增進彼此瞭解。
4. 認知偏差：總是把事情往最壞的方向想，容易導致焦慮。要學會識別自己的負面思維模式，當出現焦慮想法時，問自己為甚麼我會這麼想，有沒有其他可能。通過積極的自我對話來糾正認知，如雖然這件事有難度，但我有能力逐步解決。還可以記錄自己的焦慮想法，分析其中不合理之處，加以調整。
5. 不良習慣：長期熬夜、過度飲酒、缺乏運動等不良習慣會影響身心健康，加重焦慮。建立健康的生活習慣，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，飲食均衡，多吃蔬菜、水果。減少飲酒頻率，避免熬夜。每天進行適量運動，如瑜伽、跳繩等。養成規律的作息時間，讓身體和精神狀態保持良好。
在日常生活中，要時刻關注自己的情緒變化，保持積極樂觀的心態。遇到問題不要獨自承受，及時向家人、朋友傾訴。如果焦慮情緒嚴重影響到生活，一定要及時尋求專業心理醫生的幫助，遵醫囑進行治療。
