一般硬憋著回奶通常需要 3 到 7 天。具體時間因個人體質、乳汁分泌量等因素有所不同，乳汁分泌量少的人可能 3 天左右就能回奶，而乳汁分泌旺盛的人可能需要 7 天甚至更久。
硬憋著回奶，其實就是減少對乳房的刺激，讓身體逐漸減少乳汁的分泌。當乳房不再頻繁被寶寶吸吮或擠奶，乳腺感知到沒有需求後，就會慢慢停止乳汁的合成。身體會根據乳房內乳汁的脹滿程度和激素水平的變化來調整乳汁分泌量。
在硬憋著回奶的過程中，乳房會逐漸變得脹滿，因為乳汁持續分泌但沒有排出。隨著時間推移，乳腺細胞感受到壓力，會減少乳汁生成。不過，這種方式可能會帶來一些不適，比如乳房脹痛，嚴重時甚至可能引發乳腺炎。脹痛感在開始的 2 到 3 天較為明顯，之後會隨著乳汁分泌減少而逐漸減輕。
回奶期間要注意盡量避免食用促進乳汁分泌的食物，像鯽魚湯、豬蹄湯等。同時，要選擇合適的內衣，提供良好的支撐，減輕乳房的墜脹感。如果回奶過程中出現乳房紅腫、發熱、疼痛加劇等異常情況，一定要及時就醫，遵循醫生的建議進行處理，切不可自行隨意處理，以免延誤病情，影響身體健康。
