體內濕氣多由不良生活習慣、飲食偏好、環境因素、體質特點、疾病影響等引起。
1. 不良生活習慣：長期熬夜會打亂身體生物鐘，影響臟腑正常代謝，導致水液代謝失常而生濕氣；缺乏運動使身體氣血運行不暢，脾胃運化功能減弱，水濕易積聚體內。可養成規律作息，早睡早起，每天堅持適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進氣血循環，增強脾胃功能，排出濕氣。
2. 飲食偏好：常吃生冷油膩食物，如冷飲、油炸食品等，易損傷脾胃陽氣，使脾胃運化水濕能力下降，造成濕氣內生。需調整飲食結構，少吃生冷油膩，多吃健脾祛濕食物，如山藥、薏米、芡實等。
3. 環境因素：長期居住在潮濕環境中，外界濕邪易侵襲人體，導致濕氣加重；夏季暑濕較重，若不注意防護，也易受濕邪困擾。盡量改善居住環境，保持室內乾燥通風，夏季注意防暑祛濕，避免長時間處於潮濕悶熱之地。
4. 體質特點：有些人天生脾胃虛弱，脾胃運化功能較差，不能正常運化水濕，導致濕氣在體內積聚。可通過飲食調理、適當運動增強脾胃功能，也可在醫生指導下服用健脾藥物。
5. 疾病影響：一些慢性疾病如腸胃炎等，會影響脾胃正常功能，導致水濕代謝紊亂，產生濕氣。積極治療原發疾病，遵循醫生治療方案，同時注意飲食和生活習慣調整。
日常要注意合理飲食、規律作息、適度運動，保持居住環境乾燥舒適，若濕氣症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行調理。
