一般來說，憋屎不要超過 4 至 6 小時。不過這並非絕對標準，會因個人身體狀況、飲食結構等因素有所不同。
人體的腸道有自身的運行規律。當糞便進入直腸後，直腸會產生便意，提醒及時排便。如果刻意憋屎，糞便在腸道內停留時間過長，水分會被腸道過度吸收，導致糞便乾結，變得難以排出。而且，糞便中含有大量細菌和毒素，長時間滯留在腸道，這些有害物質可能會被腸道重新吸收進入血液循環，影響身體健康。
長時間憋屎會帶來諸多不良影響。一方面，它會打亂正常的排便生物鐘，使得腸道的排便反射變得遲鈍，久而久之容易引發便秘問題。另一方面，憋屎還可能導致腸道內壓力升高，引發腸道疾病，比如痔瘡、肛裂等。對於一些本身腸道功能就較弱的人，憋屎帶來的危害可能更為明顯，甚至可能誘發腸道炎症等更嚴重的疾病。
在日常生活中，要養成良好的排便習慣，盡量不要憋屎。一旦有便意，應及時去廁所排便。如果因為特殊情況偶爾憋屎，之後也要注意調整飲食，多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進腸道蠕動，幫助恢復正常的排便功能。若長期存在憋屎習慣且出現排便異常等情況，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調整和治療 。
