長期手淫會精神渙散注意力不集中，原因包括神經遞質失衡、內分泌失調、大腦結構改變、體質下降、心理負擔加重等。
1. 神經遞質失衡：手淫時大腦會釋放大量多巴胺，長期過度手淫會使多巴胺系統紊亂，打破神經遞質的平衡。多巴胺作為一種重要神經遞質，對注意力、動機等有調節作用，失衡後難以集中精力，導致精神渙散。
2. 內分泌失調：頻繁手淫會干擾內分泌系統正常功能。內分泌系統參與調節身體各項機能，失調後激素水平不穩定，影響大腦正常功能，進而影響注意力和精神狀態。
3. 大腦結構改變：長期手淫可能導致大腦某些區域結構發生變化。研究發現，過度手淫可能使大腦灰質體積減少，影響大腦信息處理和整合能力，使注意力難以集中。
4. 體質下降：過度手淫消耗身體能量，導致身體虛弱、疲勞。身體機能下降，無法為大腦提供充足能量和營養，大腦功能受限，出現精神不集中現象。
5. 心理負擔加重：受傳統觀念影響，手淫者常伴有內疚、焦慮等負面情緒。這些心理負擔會分散注意力，使人難以專注於學習、工作等，導致精神狀態不佳。
日常生活中要保持健康的生活方式，合理安排作息，避免過度手淫。培養興趣愛好轉移注意力，加強鍛鍊增強體質。若因手淫出現嚴重精神問題，應及時就醫，遵循醫生建議進行調整和治療 。
