老是嗝氣可能由飲食過快、胃部受刺激、消化不良、腸道菌群失調、膈肌痙攣等引起。
1. 飲食過快：吃飯速度太快或邊吃邊說話，會讓大量空氣隨食物進入胃腸道，導致嗝氣。平時吃飯要細嚼慢嚥，避免大口吞咽，減少空氣攝入。
2. 胃部受刺激：食用過多辛辣、生冷、油膩食物，或飲用大量碳酸飲料、酒精等，刺激胃黏膜，引發嗝氣。調整飲食習慣，避免刺激性食物和飲品，選擇清淡易消化食物。
3. 消化不良：胃腸蠕動減慢、消化酶分泌不足等致食物在胃內停留時間長，發酵產生氣體引起嗝氣。可適當運動促進胃腸蠕動，必要時使用促消化藥物。
4. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等破壞腸道菌群平衡，產氣菌增多，氣體上逆出現嗝氣。補充益生菌調節腸道菌群，保持飲食均衡。
5. 膈肌痙攣：腹部著涼、突然大笑、情緒激動等刺激膈肌導致痙攣，使其不自主收縮引起嗝氣。注意腹部保暖，避免不良情緒刺激，可通過屏氣、喝溫水等緩解。
日常要養成良好的飲食和生活習慣，規律作息、適度運動。若嗝氣頻繁且嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下檢查治療 。
