睡眠不足、睡眠質量差、生物鐘紊亂、疾病因素、藥物副作用等都可能導致一覺起來還是困。
1. 睡眠不足：睡眠時間過短，身體和大腦得不到充分的休息，能量無法有效恢復，就容易在醒來後仍感覺困倦。如今很多人熬夜工作、娛樂，長期睡眠不足，晨起困倦便成了常態。
2. 睡眠質量差：即便睡眠時間足夠，但如果睡眠過程中頻繁醒來、多夢、易驚醒等，進入深度睡眠的時間少，大腦依然處於疲憊狀態，醒來也會困倦。比如環境嘈雜、床鋪不舒適等都可能影響睡眠質量。
3. 生物鐘紊亂：長途旅行倒時差、經常上夜班等，會打亂正常的生物鐘，使身體的節律失調，導致睡眠和覺醒週期異常，醒來後自然會覺得睏乏。
4. 疾病因素：像貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，會影響身體的正常代謝和血液循環，導致身體缺氧、能量供應不足，進而出現晨起困倦的症狀。
5. 藥物副作用：某些藥物如抗組胺藥、鎮靜催眠藥等，服用後可能會有嗜睡的副作用，即使停藥後，在一段時間內醒來也可能感覺困倦。
日常生活中，要養成良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間，營造舒適的睡眠環境。適當運動，增強體質。若長期存在晨起困倦且無法緩解，應及時就醫，排查疾病因素，在醫生指導下進行調整和治療 。
