半夜12點醒來睡不著常見原因有生物鐘紊亂、精神壓力大、環境因素、飲食因素、疾病因素等。
1. 生物鐘紊亂：長期熬夜、倒班等導致生物鐘失調，身體的睡眠節律被打亂，容易半夜醒來且難以再次入睡。調整作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜，逐漸恢復正常生物鐘。
2. 精神壓力大：生活工作中的壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題，會使大腦處於興奮狀態，半夜容易醒來。學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒，睡前可做簡單放鬆的冥想。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響睡眠質量，導致半夜醒來。營造安靜、舒適、溫度適宜、光線較暗的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩、空調等輔助。
4. 飲食因素：睡前飲用咖啡、濃茶，吃辛辣油膩食物，或晚餐過飽等，會刺激腸胃或使大腦興奮，影響睡眠。睡前4-6小時避免食用上述食物，晚餐適量，避免過飽。
5. 疾病因素：如感冒、咳嗽、疼痛等身體不適會干擾睡眠。積極治療身體疾病，緩解不適症狀，若症狀嚴重及時就醫。
日常要保持良好生活習慣，規律作息、適度運動、合理飲食，若長期睡眠問題嚴重，應尋求專業醫生幫助。
