醒來後夢忘得特別快的原因有大腦活動變化、記憶鞏固機制、夢境內容特性、睡眠週期影響、外界干擾等。
1. 大腦活動變化：在睡眠中，大腦部分區域活動與清醒時不同。當醒來，大腦從睡眠狀態迅速切換到清醒狀態，神經活動模式改變。負責記憶存儲和提取的區域在睡眠與清醒轉換時，功能銜接出現短暫混亂，導致夢境信息難以被有效捕捉和保留，從而快速遺忘。
2. 記憶鞏固機制：夢的內容多是碎片化、無邏輯的，難以與已有的知識體系和記憶框架整合。而記憶鞏固需要將新信息融入既有記憶網絡，夢不符合這一要求，就無法順利進入長期記憶存儲，很快被遺忘。
3. 夢境內容特性：多數夢境情節荒誕、缺乏連貫性，沒有明確主題和情感線索。大腦傾向於記住有意義、有條理的信息，夢境這種特性使其難以被大腦重視和留存，遺忘速度加快。
4. 睡眠週期影響：不同睡眠週期中產生的夢遺忘程度有別。快速眼動睡眠期的夢更生動，但此階段大腦與外界相對隔絕，醒來後外界信息大量湧入，快速眼動睡眠期的夢就易被覆蓋和遺忘。
5. 外界干擾：醒來後，周圍環境的光線、聲音等各種刺激會分散注意力。大腦將注意力迅速轉移到應對現實環境，無暇顧及夢境，導致夢境在短時間內被遺忘。
想要更好記住夢境，可在醒來後先不要著急起身，保持安靜，在腦海中回憶夢境片段，嘗試記錄下來。若頻繁出現遺忘夢境且影響睡眠質量等情況，可咨詢專業醫生。
