下午越睡越困可能是由生物鐘紊亂、睡眠環境不佳、飲食因素、缺乏運動、疾病原因等。
1. 生物鐘紊亂:人體有自身的生物鐘,若日常作息不規律,比如經常熬夜、晝夜顛倒,會打亂生物鐘。下午本應是清醒活躍時段,生物鐘卻可能還處於休息調整狀態,導致越睡越困。就像經常上夜班的人,白天休息時即便睡很久,醒來也會感覺困倦。
2. 睡眠環境不佳:如果臥室光線過強、溫度不適、噪音大等,都會影響睡眠質量。強光會抑制褪黑素分泌,干擾正常睡眠;過熱或過冷的環境會讓人身體不適,難以進入深度睡眠;噪音會不斷打斷睡眠進程,使人無法得到充分休息,睡醒後就會愈發睏倦。
3. 飲食因素:午餐若食用過多高糖、高脂肪食物,會使血液黏稠度增加,大量血液流向胃腸道幫助消化,導致大腦供血相對不足,使人感到困倦。而且高糖食物會使血糖快速上升又快速下降,影響大腦能量供應,加重困意。
4. 缺乏運動:長期缺乏運動,身體新陳代謝減緩,肌肉力量不足,血液循環不暢。下午睡眠時,身體機能沒有得到有效激活,睡醒後就容易覺得睏乏。
5. 疾病原因:一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、睡眠呼吸暫停綜合徵等,也會導致下午困倦。貧血會使身體缺氧,甲狀腺功能減退會降低身體代謝率,睡眠呼吸暫停綜合徵會導致睡眠中反復缺氧,這些都會讓人在睡醒後依然困倦。
日常生活中,要保持規律作息,營造良好睡眠環境,合理飲食並適當運動。若長期存在下午越睡越困且無法緩解的情況,應及時就醫檢查,排查疾病因素。