快速問醫生logo 快速問醫生

為甚麼午睡一睡就是2小時

發佈時間:2025-07-01 03:25:07

午睡一睡就是2小時,可能是睡眠不足、生物鐘紊亂、飲食因素、環境因素、疾病原因等。

1. 睡眠不足:夜間睡眠時長不夠或睡眠質量差,身體處於缺覺狀態,午睡時就容易進入深度睡眠且持續較長時間,試圖通過午睡來彌補夜間缺失的睡眠,以恢復體力和精神。

2. 生物鐘紊亂:日常作息不規律,比如經常熬夜、倒班等,導致生物鐘失調。身體難以準確把握正常的睡眠和清醒節奏,午睡時可能就會出現睡眠時間失控,一睡就很久。

3. 飲食因素:午餐進食過多、過於油膩或攝入大量高糖食物,會使血液大量流向消化系統,大腦相對缺血缺氧,容易使人感到困倦,從而延長午睡時間。

4. 環境因素:安靜、舒適、溫度適宜的午睡環境,會讓人更容易放鬆身心進入深度睡眠狀態,且難以快速醒來,導致午睡時間延長。

5. 疾病原因:一些疾病如甲狀腺功能減退、貧血、心腦血管疾病等,會導致身體代謝減緩、供血不足等,使人容易疲勞、嗜睡,午睡時間也會相應變長。

如果經常出現午睡過長影響正常生活的情況,要注意調整作息,保持規律的睡眠時間表,營造適宜的睡眠環境,合理安排飲食。若情況持續且伴有其他不適症狀,建議及時就醫檢查,排查是否存在健康問題。

相關文章
為甚麼午睡一睡就是2小時
快速問醫生 快速問醫生
關註微信公眾號,立即問醫生微信掃描關註快速問醫生公眾號
近期最多人在看