晚睡就睡不著的原因有生物鐘紊亂、大腦興奮、心理壓力、環境因素、身體不適等。
1. 生物鐘紊亂：人體有內在的生物鐘，長期保持規律的作息有助於維持正常睡眠節律。晚睡打破了生物鐘，身體難以快速適應新的時間安排，到了晚睡的時間，身體依然處於活躍狀態，難以進入放鬆的睡眠模式，從而導致睡不著。
2. 大腦興奮：夜晚本應是身體逐漸放鬆的時段，但晚睡時可能會進行如刷手機、玩遊戲等活動，這些會刺激大腦，使其持續處於興奮狀態。大腦興奮時，神經遞質活躍，思維難以平靜，無法順利進入睡眠狀態。
3. 心理壓力：生活中的各種壓力，在晚睡時可能會更加凸顯。會不自覺地思考工作、生活中的難題，導致心理負擔加重，產生焦慮、緊張等情緒，這些負面情緒干擾了正常的睡眠機制，使得入睡變得困難。
4. 環境因素：晚睡時周圍環境可能不利於睡眠，比如光線過強、噪音過大、溫度不適等。這些不良環境因素會影響人的感官，向大腦傳遞不適信號，使大腦無法放鬆，進而影響睡眠。
5. 身體不適：某些身體疾病或不適也會導致晚睡時睡不著，如疼痛、瘙癢、呼吸不暢等。身體的不適會分散注意力，讓大腦持續關注身體的異常狀況，從而難以進入睡眠狀態。
日常生活中，盡量保持規律的作息時間，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免大腦興奮，學會釋放心理壓力。若長期存在晚睡睡不著的問題且嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業幫助。
