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為甚麼晚睡就睡不著了

發佈時間:2025-07-01 03:03:38

晚睡就睡不著的原因有生物鐘紊亂、大腦興奮、心理壓力、環境因素、身體不適等。

1. 生物鐘紊亂:人體有內在的生物鐘,長期保持規律的作息有助於維持正常睡眠節律。晚睡打破了生物鐘,身體難以快速適應新的時間安排,到了晚睡的時間,身體依然處於活躍狀態,難以進入放鬆的睡眠模式,從而導致睡不著。

2. 大腦興奮:夜晚本應是身體逐漸放鬆的時段,但晚睡時可能會進行如刷手機、玩遊戲等活動,這些會刺激大腦,使其持續處於興奮狀態。大腦興奮時,神經遞質活躍,思維難以平靜,無法順利進入睡眠狀態。

3. 心理壓力:生活中的各種壓力,在晚睡時可能會更加凸顯。會不自覺地思考工作、生活中的難題,導致心理負擔加重,產生焦慮、緊張等情緒,這些負面情緒干擾了正常的睡眠機制,使得入睡變得困難。

4. 環境因素:晚睡時周圍環境可能不利於睡眠,比如光線過強、噪音過大、溫度不適等。這些不良環境因素會影響人的感官,向大腦傳遞不適信號,使大腦無法放鬆,進而影響睡眠。

5. 身體不適:某些身體疾病或不適也會導致晚睡時睡不著,如疼痛、瘙癢、呼吸不暢等。身體的不適會分散注意力,讓大腦持續關注身體的異常狀況,從而難以進入睡眠狀態。

日常生活中,盡量保持規律的作息時間,營造安靜舒適的睡眠環境,睡前避免大腦興奮,學會釋放心理壓力。若長期存在晚睡睡不著的問題且嚴重影響生活,建議及時就醫,尋求專業幫助。

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