晚上睡不著白天睡不醒可能由生物鐘紊亂、壓力焦慮、不良睡眠習慣、環境因素、疾病藥物等引起。
1. 生物鐘紊亂：現代生活中，熬夜、跨時區旅行等情況很常見。經常熬夜會使人體原本規律的生物鐘被打亂，夜晚該休息時大腦仍處於興奮狀態，難以入睡；而白天身體又處於疲憊的睡眠慣性中，導致睡不醒。比如長期凌晨入睡，早上很晚起床，久而久之生物鐘就會失調。
2. 壓力焦慮：生活和工作中的壓力、焦慮情緒會影響睡眠。心裡想著未完成的任務、人際關係等問題，大腦持續緊張，夜晚難以放鬆進入睡眠狀態。白天時，因夜間睡眠不足，身體和大腦得不到充分恢復，就會困倦不堪。
3. 不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備，屏幕發出的藍光抑制褪黑素分泌，影響睡眠。或者白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動等，都不利於夜間正常入睡，進而導致白天精神萎靡。
4. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都會干擾睡眠。比如臥室靠近馬路，車輛噪音不斷，使人難以進入深度睡眠，白天就會沒精神。
5. 疾病藥物：某些疾病如失眠症、睡眠呼吸暫停綜合徵等會直接導致睡眠障礙。一些藥物的副作用也可能影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，服用後可能使人興奮難以入睡。
要改善這種情況，需調整生活方式。保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境，避免電子設備干擾。適當運動，但不要在臨近睡覺前進行。若情況持續且嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠。
