外出旅遊易失眠的原因有環境變化、生活規律改變、興奮緊張、飲食不當、身體疲勞等。
1. 環境變化：旅遊時往往身處陌生的酒店或民宿，新環境中的噪音、光線、床鋪的軟硬度等都可能影響睡眠。比如，不習慣酒店走廊的腳步聲、外面街道的嘈雜聲，或者房間燈光過亮，都會干擾入睡，導致失眠。
2. 生活規律改變：日常的作息時間在旅遊時被打亂。平時固定的睡眠時間和起床時間，在旅遊中可能因為趕行程、參加活動而改變，身體的生物鐘失調，難以適應新的時間節奏，進而引發失眠。
3. 興奮緊張：對旅遊充滿期待和興奮，大腦處於活躍狀態，難以平靜下來進入睡眠。同時，擔心錯過景點、行程安排等，也會產生緊張情緒，使得神經緊繃，影響睡眠質量。
4. 飲食不當：在旅遊地可能會嘗試各種美食，攝入過多辛辣、油膩食物，或者飲用咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，這些都會刺激腸胃和神經系統，導致入睡困難。
5. 身體疲勞：長時間的行走、遊玩，身體過度疲勞，但肌肉處於緊張狀態，身體沒有得到良好的放鬆，也會影響睡眠，出現失眠情況。
外出旅遊時，盡量提前瞭解住宿環境，準備一些助眠物品，如耳塞、眼罩等。合理安排行程，避免過度勞累，保持相對規律的作息。飲食上也要適度，避免睡前食用刺激性食物。若失眠情況嚴重，影響到正常生活，建議及時咨詢醫生。
