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為甚麼躺的時間長了腰疼

發佈時間:2025-07-01 01:23:44

躺的時間長了腰疼可能是由床墊不合適、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等原因引起。

1. 床墊不合適:如果床墊過軟,身體躺上去後會凹陷,導致脊柱無法保持正常的生理曲度,腰部肌肉就會處於緊張狀態,時間一長就容易引發腰疼。而床墊過硬,缺乏對身體的緩衝,也會使腰部承受較大壓力,同樣會造成疼痛。

2. 腰部肌肉勞損:長期保持躺臥姿勢,腰部肌肉長時間得不到放鬆,持續處於緊張收縮狀態,會引起局部的血液循環不暢,代謝產物堆積,刺激神經末梢,從而產生疼痛。日常過度勞累、運動損傷等留下的隱患,在長時間躺臥時也容易誘發疼痛。

3. 腰椎間盤突出:腰椎間盤的退變、損傷等原因,可導致椎間盤的髓核突出,壓迫周圍的神經組織。躺的時間長了,腰部壓力變化,可能加重對神經的壓迫,引起腰疼,嚴重時還可能伴有下肢的放射性疼痛、麻木等症狀。

4. 強直性脊柱炎:這是一種自身免疫性疾病,主要侵犯脊柱等關節部位。患者在長時間躺臥後,脊柱關節的炎症反應可能加重,出現腰部疼痛、僵硬的症狀,晨起時往往較為明顯,活動後症狀可有所緩解。

當出現躺久了腰疼的情況,平時要注意保持正確的躺臥姿勢,選擇合適的床墊。避免長時間保持同一姿勢,適當進行腰部的活動和鍛鍊。如果腰疼症狀持續不緩解或加重,應及時就醫,明確病因,在醫生的指導下進行規範治療 。

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