脖子老是落枕，可能是睡眠姿勢不良、枕頭不合適、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸椎病等原因。
1. 睡眠姿勢不良：睡眠時如果長時間保持扭曲的姿勢，比如過度扭轉頸部，會使頸部肌肉處於緊張、牽拉狀態，時間一長就容易導致肌肉痙攣，進而引發落枕。這種情況在趴著睡或者睡眠中頻繁翻身且姿勢不佳時較為常見。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，都無法為頸部提供良好的支撐。過高的枕頭會使頸椎過度前屈，過低則會讓頸椎處於過伸狀態，過硬的枕頭不能貼合頸部曲線，這些都會破壞頸椎的正常生理曲度，增加頸部肌肉負擔，容易造成落枕。
3. 頸部受寒：頸部受到寒冷刺激，比如夜間睡眠時頸部暴露在外吹到冷風，或者空調、風扇直吹頸部，會使頸部肌肉血管收縮，導致局部血液循環不暢，肌肉緊張僵硬，從而引發落枕。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等，會使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，日積月累形成勞損。此時頸部肌肉的耐受性和彈性下降，稍微受到一些外力影響，如睡眠姿勢稍有不當，就容易出現落枕。
5. 頸椎病：本身患有頸椎病，頸椎的穩定性和結構已經發生改變。在一些輕微誘因下，如睡眠姿勢不良、頸部突然轉動等，就可能導致頸椎周圍的肌肉、韌帶等組織進一步失衡，引發落枕症狀，且相較於常人，落枕發作可能更頻繁。
日常生活中要注意保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，注意頸部保暖，避免頸部過度勞累。若頻繁落枕且症狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療 。
