冬季氣候寒冷、空氣流通不暢、缺乏運動、日照時間短、心理壓力大等，都可能讓人憋悶一冬。
1. 冬季氣候寒冷：冬季氣溫大幅下降，為了保暖，往往緊閉門窗，減少外出活動。室內空間相對封閉，空氣無法有效流通，導致二氧化碳濃度升高，氧氣含量降低，人就容易感到憋悶不適。
2. 空氣流通不暢：緊閉的門窗使得室內外空氣交換困難，污濁的空氣在室內積聚。加上一些取暖設備的使用，會進一步降低空氣濕度，讓呼吸道黏膜變得乾燥，影響呼吸順暢，加重憋悶感。
3. 缺乏運動：冬季的寒冷讓很多人減少了戶外活動量，身體長時間處於靜止狀態。這會使血液循環變慢，新陳代謝減緩，身體的各項機能得不到有效鍛鍊，從而產生憋悶的感覺。
4. 日照時間短：冬季日照時間明顯縮短，人體生物鐘容易受到影響，導致褪黑素分泌失調，影響情緒和精神狀態，進而讓人產生憋悶、壓抑的情緒。
5. 心理壓力大：年末歲初，工作上的任務總結、新計劃制定，生活中的各種瑣事等，都可能給人帶來較大的心理壓力。在寒冷的冬季，這種壓力無處釋放，也會讓人內心憋悶。
在日常生活中，即便冬季寒冷，也應適當開窗通風，保證室內空氣清新；每天安排一定時間進行適度運動，促進血液循環；多曬太陽，調節情緒；學會合理釋放心理壓力，保持良好的心態。若憋悶感嚴重且持續不緩解，應及時就醫。
