手腕不舒服可能由過度使用、姿勢不良、外傷、腱鞘炎、腕管綜合徵等引起。
1. 過度使用：長時間用手腕進行重復性動作，如打字、操作鼠標等，會使手腕肌肉、肌腱疲勞，引發不適。減少此類活動，定時休息，做手腕伸展運動，如握拳松開、旋轉手腕等，可緩解症狀。
2. 姿勢不良：長期不正確的手腕姿勢，如彎曲或伸展過度，會增加手腕壓力。保持正確姿勢，使用符合人體工程學的設備，如鍵盤、鼠標等，避免手腕長時間處於不自然狀態。
3. 外傷：摔倒時用手撐地、碰撞等導致手腕受傷。輕微外傷可先冷敷消腫，後熱敷促進血液循環；嚴重外傷如骨折等需及時就醫，進行復位固定治療。
4. 腱鞘炎：頻繁活動手腕使肌腱與腱鞘摩擦，引發炎症。減少活動，注意休息，可佩戴護腕減輕壓力，疼痛嚴重時可遵醫囑使用止痛藥物或進行局部封閉治療。
5. 腕管綜合徵：腕部正中神經在腕管內遭到擠壓，引起不適。避免手腕過度彎曲或伸展，可進行按摩、理療，病情嚴重者可能需手術治療。
日常要注意合理安排手腕使用時間，避免過度勞累，保持正確姿勢。若手腕不適持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
