每天早上起床都腰酸背痛，可能是由床墊不合適、睡眠姿勢不良、過度勞累、腰部疾病、骨質酥鬆等原因引起。
1. 床墊不合適：如果床墊過硬，會使身體與床墊接觸的部位承受較大壓力，尤其是腰部，得不到有效的緩衝支撐，一夜睡眠後容易導致腰酸背痛。而床墊過軟，會讓身體陷入床墊中，脊柱無法保持自然的生理曲線，腰部肌肉持續處於緊張狀態，晨起也會出現酸痛感。
2. 睡眠姿勢不良：趴著睡會使脊柱處於扭曲狀態，腰部肌肉被過度牽拉；蜷縮著睡同樣會讓脊柱的正常生理曲度改變，腰部承受較大壓力；長期保持一側臥位且姿勢固定，也可能導致一側腰部肌肉緊張，引發疼痛。
3. 過度勞累：前一天進行了大量的體力勞動或劇烈運動，腰部肌肉產生過多乳酸堆積，沒有及時代謝，經過一夜休息，早上起床就會感覺腰酸背痛。
4. 腰部疾病：腰椎間盤突出症、腰肌勞損等腰部疾病，本身腰部就處於不健康狀態，睡眠過程中可能因姿勢等因素刺激病變部位，導致晨起疼痛加劇。
5. 骨質酥鬆：多見於中老年人，骨質流失使得骨骼密度降低、強度下降，腰部椎體容易受到影響，輕微的活動或睡眠中的姿勢改變都可能引發疼痛。
日常生活中要選擇合適的床墊和枕頭，保持良好的睡眠姿勢，避免過度勞累。適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。如果腰酸背痛的情況持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並遵醫囑治療 。
