拉出來的屎是一粒一粒的，可能是因為喝水過少、膳食纖維攝入不足、運動量缺乏、腸道菌群失調、腸道疾病等。
1. 喝水過少：水分對於糞便的形成和排出至關重要。當身體缺水時，腸道會過度吸收糞便中的水分，導致糞便乾結，從而呈現出一粒一粒的狀態。日常飲水不足，尤其是在炎熱天氣或大量出汗後未及時補充水分，就容易引發這種情況。
2. 膳食纖維攝入不足：膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。若飲食中蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物攝入過少，糞便在腸道內移動緩慢，水分被過度吸收，就會變得乾結呈顆粒狀。
3. 運動量缺乏：適當運動可促進腸道蠕動，幫助糞便順利排出。長期久坐、缺乏運動，腸道蠕動功能會減弱，糞便在腸道內停留時間延長，水分被吸收，就容易出現粒狀便。
4. 腸道菌群失調：腸道內有益菌對維持腸道正常功能起著重要作用。當因生病使用大量抗生素、飲食不規律等原因導致腸道菌群失調時，腸道功能紊亂，可能引起便秘，出現粒狀糞便。
5. 腸道疾病：某些腸道疾病，如腸道腫瘤、炎症性腸病等，會影響腸道正常的消化和吸收功能，導致糞便形態改變，出現粒狀便，不過這種情況相對較少見。
日常要注意合理飲食，多吃富含膳食纖維的食物，保證充足水分攝入，適當增加運動量，養成良好的生活習慣。若粒狀便情況持續不緩解或伴有腹痛、便血等異常症狀，應及時就醫檢查，遵醫囑進行治療 。
