腰間盤突出可能是因為長期腰部負重、腰部外傷、腰部姿勢不當、遺傳因素、腰椎發育異常等。
1. 長期腰部負重：長期從事重體力勞動，如搬運工人，經常彎腰搬重物，會使腰椎間盤承受過大壓力，加速退變和損傷，易引發腰間盤突出。應避免長時間彎腰搬重物，工作中合理安排休息，可借助工具減輕腰部負擔，加強腰部肌肉鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法等。
2. 腰部外傷：腰部遭受突然的撞擊、扭傷等外傷，可能損傷椎間盤纖維環，導致髓核突出。受傷後及時就醫檢查，根據損傷程度進行相應治療，如物理治療、藥物治療等，恢復期間注意休息，避免劇烈運動。
3. 腰部姿勢不當：長期久坐、久站且姿勢不正確，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會使腰部肌肉緊張，椎間盤受力不均，增加突出風險。保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行腰部伸展運動，可緩解腰部疲勞。
4. 遺傳因素：家族中有腰間盤突出患者，個體發病幾率可能增加。定期進行腰部檢查，日常注意腰部保護，避免腰部過度勞累和損傷。
5. 腰椎發育異常：腰椎骶化、骶椎腰化等發育異常情況，會改變腰椎正常結構和力學平衡，增加腰間盤突出風險。根據具體情況，在醫生指導下進行康復訓練，必要時採取手術治療。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免腰部過度勞累和損傷，適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。若出現腰部不適症狀，應及時就醫檢查治療，遵循醫生建議進行康復。
