成人缺乏維生素D的表現有骨骼疼痛、肌肉無力、情緒改變、增加心血管疾病風險、影響免疫系統功能等症狀。
1. 骨骼疼痛：成人缺乏維生素D時，腸道對鈣、磷的吸收減少，血鈣、血磷水平下降，甲狀旁腺激素分泌增加，促使骨鈣釋放，以維持血鈣水平，長期如此會導致骨密度降低、骨質酥鬆，進而引發骨骼疼痛，常見於腰背、骨盆、下肢等部位，疼痛程度不一，活動或負重時可能加重。
2. 肌肉無力：維生素D對維持肌肉的正常結構和功能至關重要。缺乏維生素D會影響肌肉細胞的鈣離子轉運，導致肌肉收縮和舒張功能異常，使成人出現肌肉無力的症狀，表現為活動耐力下降、容易疲勞，上下樓梯、從坐位站起等動作可能會變得困難。
3. 情緒改變：維生素D在神經系統的發育和功能維持中發揮作用。缺乏維生素D可能影響神經遞質的合成和代謝，如血清素等，進而導致情緒改變，增加抑鬱、焦慮等情緒障礙的發生風險，出現情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等症狀。
4. 增加心血管疾病風險：維生素D缺乏會引起體內鈣磷代謝紊亂，導致血管平滑肌細胞增殖、血管壁鈣化，使血管彈性降低、血壓升高，同時還可能影響脂質代謝、炎症反應和凝血功能，增加動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病的發病幾率。
5. 影響免疫系統功能：維生素D參與免疫系統的調節，缺乏維生素D會削弱免疫系統的防禦能力，使成人更容易受到病原體的侵襲，導致感染性疾病的發生風險增加，如呼吸道感染、泌尿系統感染等，且患病後恢復時間可能延長。
日常生活中，成人應適當增加戶外活動，多曬太陽，促進維生素D的合成；飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、奶製品等。若懷疑維生素D缺乏，應及時就醫檢查。
