16 歲女孩小腿緊實通常還是能長高的。身高增長主要與骨骼生長板是否閉合有關，而非小腿緊實程度。小腿緊實可能是肌肉發達等原因，並不直接影響長高潛力。
身高的增長取決於多種因素。長骨的骺軟骨在青春期持續增殖，促使身高增加，一般女性骺軟骨閉合在 18 - 20 歲左右，16 歲時多數骺軟骨未完全閉合，所以還有長高空間。
營養對長高很關鍵，蛋白質、鈣、維生素 D 等是骨骼生長必需的營養物質，應保證充足攝入，可多食用牛奶、雞蛋、魚蝦等食物。適量運動也有助於長高，像跳繩、籃球等縱向運動，能刺激骺軟骨細胞增殖。同時，良好的睡眠也不可或缺，生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，要保證充足且高質量的睡眠。
日常要養成健康的生活方式，保持均衡飲食，積極參加運動，保證規律作息。若對身高增長有疑慮，可前往醫院進行骨齡檢測等檢查，在專業醫生指導下採取相應措施 。
