經常鍛鍊還容易生病，可能是因為運動過度、飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、免疫系統缺陷等。
1. 運動過度：過度鍛鍊會使身體疲勞，超出身體的承受能力，導致免疫系統功能下降。比如每天長時間高強度運動，不給身體足夠的恢復時間，身體就會處於應激狀態，免疫細胞的活性和數量都會受到影響，從而增加生病幾率。
2. 飲食不均衡：鍛鍊後若沒有合理飲食，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，會影響免疫系統的正常運作。例如蛋白質攝入不足，身體無法合成足夠的抗體和免疫細胞，降低免疫力。
3. 睡眠不足：睡眠對於身體恢復和免疫系統調節至關重要。經常鍛鍊但睡眠不足，身體得不到充分休息，免疫系統就不能有效發揮作用，容易受到病菌侵襲。
4. 壓力過大：精神壓力會干擾免疫系統的正常功能。鍛鍊時若同時承受較大心理壓力，如工作、生活壓力等，會抑制免疫細胞的活性，使身體抵抗力變弱。
5. 免疫系統缺陷：極少數人可能存在先天性免疫系統缺陷，即便經常鍛鍊，免疫系統本身的問題也會導致容易生病。
日常要注意合理安排鍛鍊計劃，避免過度運動；保持均衡飲食，保證充足睡眠，學會釋放壓力。若頻繁生病且情況嚴重，應及時就醫檢查，聽從醫生建議進行調整和治療 。
