回奶脹痛一般持續3-7天。若回奶方法得當、乳汁分泌量少，脹痛約3天；若乳汁分泌旺盛且回奶措施不佳，脹痛可能持續7天。
回奶初期，乳腺仍持續分泌乳汁，而乳汁排出通道逐漸關閉，導致乳汁在乳腺內積聚，引發脹痛。約3天時，若回奶進展順利，身體會逐漸適應減少的乳汁需求，乳腺分泌活動減弱，脹痛感隨之減輕。
若乳汁分泌較多，身體調整過程相對緩慢。在7天內，乳腺需經歷從活躍分泌到逐漸停止的轉變，此期間乳汁持續積聚，脹痛感較為明顯。隨著時間推移，乳腺細胞對激素信號的反應降低，分泌功能衰退，脹痛才會逐漸緩解。
回奶期間要保持乳房清潔，避免外力擠壓，防止乳腺炎的發生。選擇合適的內衣，為乳房提供良好的支撐，減輕因脹痛帶來的不適感。飲食上，減少高蛋白、高脂肪食物的攝入，有助於抑制乳汁的進一步分泌。同時，可適當採用冷敷的方式，緩解乳房的腫脹和疼痛，但需注意避免凍傷皮膚。
若脹痛症狀嚴重，或出現發熱等異常情況，可能是乳腺炎等疾病的徵兆，此時需及時就醫，遵循專業醫生的建議進行處理，切勿自行盲目用藥或採取不當措施，以免延誤病情。
