減肥期間出現便秘可能是因為膳食纖維攝入不足、水分補充不夠、運動量減少、過度節食、藥物副作用等。
1. 膳食纖維攝入不足：膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排便。減肥時若過度追求低熱量食物，忽略蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物的攝入，腸道缺乏足夠動力推動糞便前行，就容易引發便秘。
2. 水分補充不夠：身體缺水會使大便乾結，難以排出。減肥期間有些人因怕水腫減少飲水，或大量運動後未及時補充水分，導致腸道內水分被過度吸收，大便變得乾燥，增加排便難度。
3. 運動量減少：運動可加快新陳代謝，促進腸道蠕動。減肥期間部分人運動量過少，身體活動量不足，腸道蠕動也隨之減慢，糞便在腸道內停留時間延長，水分被吸收，從而造成便秘。
4. 過度節食：過度節食會使身體攝入的營養和能量不足，影響腸道正常功能。腸道蠕動因缺乏足夠能量支持而減弱，消化吸收也會受到影響，進而引發便秘。
5. 藥物副作用：一些減肥藥物可能會有便秘的副作用。這些藥物可能影響腸道的正常生理功能，干擾腸道內的菌群平衡，導致腸道蠕動紊亂，出現便秘症狀。
減肥期間要注意合理安排飲食，保證膳食纖維和水分的充足攝入，適當增加運動量，避免過度節食和濫用減肥藥物。若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行調整和治療 。
