做亂七八糟的夢可能是由精神壓力大、作息不規律、飲食不當、疾病因素、藥物副作用等原因引起。
1. 精神壓力大：當面臨工作上的難題、生活中的矛盾衝突等較大精神壓力時，大腦在睡眠狀態下也難以完全放鬆，潛意識里的焦慮、擔憂等情緒會通過夢境呈現，導致夢境內容雜亂無章，可能出現被追趕、考試失利等混亂場景。
2. 作息不規律：長期熬夜、晝夜顛倒等不規律的作息，會打亂人體的生物鐘，影響正常的睡眠週期。睡眠過程被打亂，大腦的睡眠節律失衡，就容易引發亂七八糟的夢境，比如夢到時空錯亂、場景頻繁切換等。
3. 飲食不當：睡前大量進食、吃辛辣油膩食物或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，會刺激腸胃，影響睡眠質量，還可能使大腦處於興奮狀態，從而產生混亂的夢境，像夢到各種奇怪的美食場景或混亂的聚餐畫面。
4. 疾病因素：一些身體疾病，如感冒發燒、心肺疾病、腦部疾病等，會干擾身體的正常生理功能，影響睡眠中的大腦活動，引發混亂夢境，例如發燒時可能夢到自己身處火海等奇怪場景。
5. 藥物副作用：某些藥物在服用後可能會有影響睡眠、導致多夢的副作用，如抗抑鬱藥、降壓藥等。藥物在體內的作用干擾了神經系統的正常功能，使得夢境變得雜亂無章。
日常生活中，要注意保持良好的心態，學會釋放壓力；養成規律的作息習慣，保證充足睡眠；合理飲食，睡前避免不良飲食習慣。若因疾病或藥物導致多夢情況嚴重，應及時就醫，遵醫囑調整治療方案。
