做俯臥撐手肘響的原因有肌腱摩擦、關節摩擦、氣體逸出、關節炎、肘部損傷後遺症等。
1. 肌腱摩擦：做俯臥撐時，手肘部位的肌腱會在骨骼表面滑動。當肌腱與骨骼、韌帶等結構摩擦時，就可能產生響聲。比如肱二頭肌肌腱在肘關節活動時與周圍組織摩擦，這種摩擦產生的響聲通常較為清脆，一般不伴有疼痛或其他不適症狀，屬於生理性彈響，通常無需特殊處理。
2. 關節摩擦：肘關節由肱骨、尺骨和橈骨組成，關節面之間的摩擦、碰撞也會導致響聲出現。在做俯臥撐過程中，關節活動時關節面不平整或者關節軟骨磨損，都可能引發這種摩擦響聲。若響聲頻繁且伴有疼痛、活動受限，可能提示關節存在病變。
3. 氣體逸出：關節腔是相對密封的環境，裡面含有起到潤滑和緩衝作用的關節液，關節液中溶解有二氧化碳等氣體。當做俯臥撐關節活動時，關節腔內壓力發生變化，原本溶解在關節液中的氣體主要是二氧化碳形成小氣泡並逸出，產生響聲。這也是生理性彈響，一般無害。
4. 關節炎：骨關節炎、類風濕關節炎等疾病會影響肘關節。關節炎會導致關節軟骨破壞、滑膜炎症等，使得關節在活動時出現響聲，同時可能伴有疼痛、腫脹、僵硬等症狀，晨起或長時間休息後症狀可能加重。
5. 肘部損傷後遺症：曾經手肘受過傷，如骨折、脫位等，恢復後可能留下後遺症。受傷部位愈合過程中形成的瘢痕組織、關節結構的微小改變等，都可能導致做俯臥撐時手肘出現異常響聲。
如果手肘響不伴有疼痛或其他不適，一般無需過於擔心。但如果響聲頻繁、伴有疼痛、腫脹、活動受限等症狀，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並接受相應治療。日常要注意保持正確的運動姿勢，避免過度使用肘部，運動前充分熱身，減少肘部受傷風險。
