足底那根筋一揉就疼可能是由足底筋膜炎、鞋子不合適、過度勞累、外傷、跟腱炎等原因引起。
1. 足底筋膜炎：這是較為常見的原因。足底筋膜在跟骨的附著點發生無菌性炎症，多因長時間行走、跑步等，導致足底筋膜反復受到牽拉，產生微小撕裂，進而引發疼痛。患者常常在早晨起床後邁出第一步時疼痛明顯，行走一段距離後症狀可能有所緩解，但長時間活動後疼痛又會加劇。
2. 鞋子不合適：如果鞋子過緊、過硬，或者鞋底缺乏足夠的緩衝，會對足底造成較大壓力，使足底的筋受到過度擠壓和摩擦，從而引起疼痛。比如長期穿高跟鞋，會改變足底的受力分布，加重足底負擔。
3. 過度勞累：長時間站立、行走或進行劇烈運動，會使足底的肌肉和筋膜疲勞，局部代謝產物堆積，刺激神經末梢，導致疼痛。這種疼痛在充分休息後通常會有所減輕。
4. 外傷：足底受到撞擊、刺傷等外傷，可能直接損傷到足底的筋，引起疼痛。受傷處可能伴有腫脹、淤血等症狀。
5. 跟腱炎：跟腱與足底的筋膜相連，當跟腱發生炎症時，也可能累及足底的筋，導致疼痛。跟腱炎常因運動強度突然增加、姿勢不良等因素誘發。
日常生活中，要注意選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走，適當休息。運動前做好熱身，運動強度要循序漸進。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑進行治療。
