女性懷孕以後，由於體內激素的變化，很容易出現失眠的情況。許多女性朋友由於擔心自身和胎兒的健康，經常在睡覺以前思慮過多，這樣也會由於大腦興奮而引起失眠。懷孕睡眠不好，可以通過一些小方法進行改善。那麼懷孕睡眠不好怎麼辦？接下來就給大家介紹。
1.養成良好的睡前習慣。許多孕婦在睡覺以前都要想很多問題，這樣就容易導致失眠。因此大家應當注意，在睡覺以前最好不要想問題，有甚麼問題留到白天去想。在睡覺以前可以洗一個熱水澡，然後再喝一杯熱牛奶，或者用溫熱的水泡泡腳，這樣都可以促進身體血液循環，從而促進睡眠。孕婦在11點以前最好睡覺，躺在床上以後不要玩手機，看電視。
2.睡前按摩。很多孕婦之所以睡不著，是由於孕期水腫，腿抽筋等原因導致的。出現這種情況以後可以讓丈夫幫助按摩。在按摩的時候一定要注意力度適中，這樣就能舒緩孕婦身體不適。
3.選擇舒服的睡姿。很多孕婦都由於糾結自己要採取哪種睡姿而睡不著覺，在孕早期和孕中期，由於胎兒還不是很大，因此不必糾結睡姿問題，以免由於過度緊張而影響到睡眠，大家可以選擇讓自己感覺舒服的睡姿，只要不是趴著都可以。等到孕晚期以後，孕婦可以選擇左側臥的睡姿，這樣更有利於睡眠。
4.調整飲食。睡覺以前喝太多水，吃太多東西都會影響到睡眠。因此孕婦在睡覺以前應當少喝水，睡前不要吃油炸和難以消化的食物。
為了提高孕婦的睡眠質量，大家應當養成良好的睡前習慣，在睡覺以前半個小時不要吃東西，也不要喝太多水，以免由於夜裡頻繁上廁所而影響到睡眠。孕婦躺在床上以後不要玩手機和看書，應當專心培養睡眠。如果是由於孕期腿腫，腿抽筋等原因導致的失眠，可以通過按摩的方法來解決。
