高密度脂蛋白的正常值範圍一般因性別有所差異。通常男性高密度脂蛋白的正常範圍在 1.03mmol/L 及以上，女性則在 1.29mmol/L 及以上。
高密度脂蛋白被視為「好膽固醇」，它有助於將外周組織中的膽固醇轉運到肝臟進行代謝，從而降低血液中膽固醇的含量，減少動脈粥樣硬化的風險。較高水平的高密度脂蛋白對心血管系統具有保護作用。
當高密度脂蛋白水平低於正常範圍時，意味著身體清除膽固醇的能力可能下降，心血管疾病的發病風險會相應增加。而通過一些生活方式的調整，可以提升高密度脂蛋白水平。比如堅持規律的運動，運動能夠促進身體的代謝，有助於提高高密度脂蛋白的合成；合理飲食也很關鍵，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，增加富含膳食纖維食物的攝取，像全穀物、蔬菜和水果等。
保持良好的生活習慣對維持高密度脂蛋白的正常水平至關重要。日常要注重飲食均衡與適度運動，定期進行體檢監測高密度脂蛋白等指標。若發現指標異常，應及時就醫，遵循專業醫生的建議進行干預和治療，以維護身體健康。
