月經週期一般為 21-35 天，平均 28 天，月經推遲 7 天內算正常。若週期短於 21 天，推遲 7 天可能已超出正常範圍；若週期較長接近 35 天，推遲 7 天也可能處於正常波動。
月經週期受多種因素影響。子宮內膜在激素作用下發生週期性變化，當激素水平穩定時，月經週期相對規律。若因生活方式、情緒等因素使激素分泌出現波動，月經週期就可能改變。
推遲 1-3 天，多是正常的生理波動，可能與近期飲食、作息稍有變化有關，身體能自行調節恢復。推遲 4-7 天，可能是壓力、環境改變等影響了內分泌，導致激素失衡，使月經有所延遲。
若月經推遲超過 7 天，排除懷孕後，可能存在內分泌失調、多囊卵巢綜合徵等疾病，也可能是過度節食、長期熬夜等不良生活習慣所致。長期月經推遲不規律，會影響排卵，增加受孕難度，還可能引發其他婦科問題。
日常要保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。合理飲食，均衡營養，避免過度節食或暴飲暴食。適當運動，釋放壓力，保持心情舒暢。若月經推遲情況持續或伴有其他不適，應及時就醫檢查，遵循醫生建議進行調理。
