長期疲勞可能由睡眠不足、壓力過大、缺乏運動、營養不良、疾病因素等。
1. 睡眠不足：睡眠是身體恢復和修復的重要時段。若長期睡眠不足或睡眠質量差，身體和大腦得不到充分休息，能量無法有效恢復，就容易感到疲勞。比如經常熬夜工作、追劇，生物鐘被打亂，第二天就會精神萎靡、疲憊不堪。
2. 壓力過大：長期處於高壓力狀態下，身體會分泌如腎上腺素等應激激素。這些激素持續作用，會消耗身體能量，影響神經系統和內分泌系統平衡，導致身心俱疲。像工作任務繁重、人際關係緊張等帶來的壓力，都可能引發長期疲勞。
3. 缺乏運動：適量運動能促進血液循環，增強心肺功能，提高身體代謝能力。長期缺乏運動，身體機能會逐漸下降，肌肉力量減弱，能量代謝減緩，稍一活動就會覺得累，進而產生長期疲勞感。
4. 營養不良：身體需要各類營養物質來維持正常運轉。當缺乏蛋白質、B族維生素、鐵等關鍵營養素時，身體能量產生、神經系統功能等會受影響，導致疲勞。例如節食減肥導致營養攝入不足，就易出現這種情況。
5. 疾病因素：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合徵等，會直接或間接影響身體正常功能，引發長期疲勞。比如貧血患者因紅細胞攜氧能力下降，身體組織器官缺氧，就會經常感到乏力。
日常生活中要養成良好生活習慣，保證充足睡眠、合理飲食、適度運動，學會釋放壓力。若長期疲勞症狀嚴重且無法緩解，應及時就醫檢查，明確原因並遵醫囑治療。
