小腿疼的原因有運動過度、肌肉拉傷、缺鈣、下肢靜脈曲張、坐骨神經痛等。
1. 運動過度：長時間或高強度運動後，小腿肌肉會因持續收縮產生大量乳酸堆積，無法及時代謝，就會引起酸痛感。比如長跑、長時間登山後，小腿往往會出現這種疼痛，一般休息幾天，等乳酸代謝掉後疼痛就會緩解。
2. 肌肉拉傷：運動中突然的劇烈動作，如快速奔跑、跳躍時，小腿肌肉可能因過度拉伸而拉傷。受傷處會有明顯疼痛，還可能出現腫脹、淤血等情況，嚴重程度不同，恢復時間也有差異。
3. 缺鈣：當身體鈣含量不足時，神經肌肉興奮性會增加，小腿容易出現痙攣、疼痛。尤其是中老年人、孕婦和青少年，對鈣需求較大，若攝入不足就易引發小腿疼痛，可通過補充鈣劑和維生素 D 改善。
4. 下肢靜脈曲張：由於下肢靜脈瓣膜功能不全，血液回流受阻，導致靜脈迂曲、擴張。患者小腿會有沈重、乏力、疼痛的感覺，長時間站立或行走後症狀會加重，休息和抬高下肢可緩解。
5. 坐骨神經痛：坐骨神經受到壓迫或損傷，疼痛可能會放射至小腿。常見原因如腰椎間盤突出症，突出的椎間盤壓迫神經，除小腿疼外，還可能伴有下肢麻木、無力等症狀。
日常生活中要注意合理運動，避免過度勞累和突然劇烈運動。保持均衡飲食，多攝入富含鈣的食物。長時間站立或久坐後適當活動下肢。若小腿疼痛持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確病因並遵醫囑治療 。
