人缺鈣的表現有骨骼疼痛、肌肉痙攣、牙齒問題、情緒異常、指甲易斷等。
1. 骨骼疼痛：缺鈣會使得骨骼密度降低、骨量減少，進而引發骨骼疼痛，常見於腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，可能是隱痛、酸痛，嚴重時會影響正常活動與行走。
2. 肌肉痙攣：鈣離子在肌肉收縮與舒張過程中起關鍵作用，缺鈣時神經肌肉興奮性增加，易導致肌肉痙攣，多發生在小腿、足部，尤其在夜間或運動後更易出現，發作時肌肉強烈收縮，疼痛難忍。
3. 牙齒問題：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會影響牙齒的正常發育與健康，導致牙齒排列不整齊、牙釉質發育不全、易患齲齒等問題，牙齒對冷熱酸甜等刺激更為敏感。
4. 情緒異常：鈣對神經系統有調節作用，缺鈣可能影響神經遞質的正常傳遞，使人出現情緒不穩定、煩躁不安、焦慮、抑鬱等情緒異常表現。
5. 指甲易斷：指甲的健康與鈣含量密切相關，缺鈣時指甲會變得脆弱、易斷裂，表面可能不光滑，出現橫紋、竪紋等情況。
日常生活中，要注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，適當進行戶外活動，多曬太陽促進鈣吸收。若懷疑缺鈣，應及時就醫檢查，在醫生指導下合理補鈣，切不可盲目自行補充，以免引發不良後果。
