腿酸疼的原因有運動過度、長時間保持同一姿勢、營養不良、腿部受傷、疾病因素等。
1. 運動過度：當進行大量運動，尤其是平時運動量較少突然增加運動強度時，腿部肌肉會因無氧呼吸產生乳酸堆積，刺激神經末梢，從而引起腿部酸疼。這種酸疼通常在運動後的一兩天內較為明顯，隨著身體對乳酸的代謝，症狀會逐漸緩解。
2. 長時間保持同一姿勢：長時間站立、久坐或久蹲，會影響腿部血液循環，導致腿部肌肉缺氧、缺血，代謝廢物無法及時排出，進而引發酸疼。比如一些需要長時間站崗的職業，或者長時間坐在辦公室的上班族，都容易出現這種情況。
3. 營養不良：身體缺乏鈣、維生素D等營養物質時，會影響骨骼和肌肉的正常功能。鈣是維持肌肉正常收縮和舒張的重要元素，缺乏鈣會導致肌肉興奮性增加，容易出現痙攣和酸疼。維生素D有助於鈣的吸收，缺乏時也會間接影響鈣的利用。
4. 腿部受傷：腿部受到撞擊、扭傷、拉傷等外傷，會損傷肌肉、韌帶、骨骼等組織，引發炎症反應，導致局部疼痛、腫脹。受傷初期疼痛較為明顯，若處理不當，恢復時間可能會延長。
5. 疾病因素：一些疾病也會導致腿酸疼，如關節炎、腰椎間盤突出症、下肢靜脈曲張等。關節炎會引起關節及其周圍疼痛、腫脹；腰椎間盤突出症可能壓迫坐骨神經，導致腿部放射性疼痛；下肢靜脈曲張會使下肢靜脈回流受阻，引起腿部沈重、酸疼。
日常生活中，要注意保持適量運動，避免過度勞累，合理安排休息時間。工作時定時起身活動，促進腿部血液循環。飲食上保證營養均衡，多攝入富含鈣和維生素D的食物。如果腿酸疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並遵醫囑治療 。
