防暑降溫效果較好的茶有綠茶、綠豆茶、藿香茶、荷葉茶、金銀花茶等，並不存在絕對最好的茶，因為不同茶有不同特點和功效。
1. 綠茶：富含茶多酚、咖啡鹼等成分，有清熱消暑、提神醒腦的作用。其性偏涼，能在一定程度上緩解暑熱帶來的不適，幫助身體散熱，使人感覺清爽，適合大多數體質人群在夏季飲用。
2. 綠豆茶：綠豆本身就有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆煮水後飲用，能有效降低體內熱氣，補充因出汗流失的水分和電解質，對於預防中暑和緩解中暑症狀都有不錯的效果，是夏季常見的防暑飲品。
3. 藿香茶：藿香具有化濕、解暑、止嘔等功效。用藿香泡茶，能幫助調理脾胃，緩解夏季因暑濕導致的惡心、嘔吐、食慾不振等症狀，對於預防和緩解輕度中暑有一定作用。
4. 荷葉茶：荷葉有清熱解暑、升發清陽的作用。其含有的成分能促進新陳代謝，幫助身體排出多餘熱量，且口感清新，飲用後可帶來清涼之感，適合夏季飲用。
5. 金銀花茶：金銀花性寒，有清熱解毒、疏散風熱的功效。夏季飲用金銀花茶，能有效清除體內熱毒，減輕暑熱症狀，還可預防因暑熱引發的上火問題。
在夏季防暑時，除了適量飲用這些茶，還應注意避免長時間處於高溫環境中，及時補充水分和電解質。若中暑症狀較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
