減肥半個月一斤沒掉，可能是飲食控制不佳、運動量不足、身體代謝降低、水分攝入異常、疾病因素等。
1. 飲食控制不佳：減肥期間若沒有合理控制飲食，比如依然大量攝入高熱量、高脂肪、高糖食物，像油炸食品、甜品、飲料等，攝入熱量遠超身體消耗，即便運動了，也難以減重。還有可能飲食結構不合理，缺乏膳食纖維，影響腸胃蠕動和消化，導致減肥效果不佳。
2. 運動量不足：運動強度和時間不夠，無法有效提升身體代謝率，消耗的熱量有限。例如每天只是簡單散步幾分鐘，沒有進行有氧運動和力量訓練相結合，難以達到燃燒脂肪的目的。另外，運動後過度休息，沒有保持一定的活動量，也不利於減肥。
3. 身體代謝降低：長期節食或過度運動，身體會進入節能模式，降低基礎代謝率，減少能量消耗。年齡增長、激素水平變化等也會使代謝變慢，減肥變得困難。
4. 水分攝入異常：喝水過少，身體代謝廢物無法及時排出，影響新陳代謝；喝水過多且排水不暢，會造成身體水腫，體重不減反增。
5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退症，會導致甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，體重增加且減肥困難。還有多囊卵巢綜合徵等疾病，也會影響激素水平和代謝，阻礙減肥進程。
減肥是個複雜過程，遇到體重停滯不前的情況，要綜合分析原因。日常要合理飲食、適度運動、規律作息。若問題持續存在或伴有其他不適，建議及時就醫，在醫生指導下調整減肥方案。
