40 歲缺鈣可能會出現關節疼痛、骨質酥鬆、牙齒鬆動、手足抽搐、易疲勞等。
1.關節疼痛：鈣對維持關節的正常功能起著重要作用。缺鈣時，關節軟骨的代謝會受到影響，導致關節疼痛，尤其是在活動或負重時更為明顯。
2.骨質酥鬆：隨著年齡的增長，鈣的吸收和利用能力下降，容易導致骨量減少，骨密度降低，從而引發骨質酥鬆。骨質酥鬆患者容易發生骨折，尤其是脊柱、髖部和腕部等部位。
3.牙齒鬆動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會使牙齒的結構變得脆弱，容易出現牙齒鬆動、脫落等問題。
4.手足抽搐：當血液中鈣離子濃度降低時，神經肌肉的興奮性會增加，導致手足抽搐，尤其是在夜間或寒冷時更容易發生。
5.易疲勞：缺鈣會影響肌肉的收縮和舒張功能，使人感到疲勞、乏力，運動能力下降。
40 歲人群若出現缺鈣症狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行補鈣治療。同時，日常生活中應注意多攝入富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等，適當曬太陽，促進維生素 D 的合成，有助於鈣的吸收。
