熬夜上火與激素失衡、代謝紊亂、免疫系統失調、水分流失、肝臟負擔加重等有關。
1. 激素失衡：熬夜會打亂人體正常的生物鐘，影響激素的分泌和調節。例如，褪黑素的分泌通常在夜間增加，它有助於調節睡眠和維持身體的正常節律。但熬夜會抑制褪黑素分泌，同時影響甲狀腺激素、腎上腺素等分泌，導致內分泌失調，進而引發上火症狀，如長痘、口腔潰瘍等。
2. 代謝紊亂：正常作息時身體代謝有序進行，熬夜會使代謝節奏被打亂。身體無法高效分解和排出代謝廢物，堆積在體內，影響氣血運行，導致內火滋生，出現牙齦腫痛、咽喉乾痛等上火表現。
3. 免疫系統失調：熬夜使免疫系統功能下降，身體抵御外界病菌的能力變弱，容易受到細菌、病毒等侵襲。免疫系統在應對這些威脅時會產生炎症反應，從中醫角度看就是上火，可能出現發熱、咳嗽等症狀。
4. 水分流失：熬夜過程中，人體長時間處於清醒狀態，呼吸、皮膚蒸發等會持續散失水分，且可能因專注而飲水不足。缺水會導致身體津液減少，陰虛火旺，出現口乾舌燥、大便乾結等上火症狀。
5. 肝臟負擔加重：中醫認為肝臟在夜間進行排毒和自我修復。熬夜會使肝臟無法得到充分休息，解毒功能受影響，體內毒素積累，引發肝火旺盛，出現眼睛紅腫、易怒等上火症狀。
日常要盡量保持規律作息，避免熬夜。若因特殊情況熬夜後出現上火症狀，可適當調整飲食，多吃清熱降火食物，如綠豆、苦瓜等。若上火症狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行調理。
