身體缺水的表現有口渴、尿液顏色加深、皮膚乾燥、疲勞乏力、頭暈等症狀。
1. 口渴：這是身體缺水最直觀的信號，當身體缺水時，大腦會接收到信號並產生口渴的感覺，提醒補充水分。
2. 尿液顏色加深：正常情況下尿液呈淡黃色，缺水時，身體為了保留水分，腎臟會對尿液進行重吸收，使得尿液中代謝廢物濃度升高，顏色變深，嚴重缺水時尿液甚至可能呈深黃色或琥珀色。
3. 皮膚乾燥：水分不足會影響皮膚的新陳代謝和保濕功能，皮膚細胞得不到充足水分滋養，會變得乾燥、粗糙，缺乏彈性，嚴重時還可能出現脫屑現象。
4. 疲勞乏力：身體缺水會導致血液循環減慢，氧氣和營養物質輸送受到影響，身體各器官功能下降，進而使人感到疲勞、沒力氣。
5. 頭暈：缺水會使血容量減少，血壓下降，大腦供血不足，從而引發頭暈症狀，嚴重時可能影響正常的生活和工作。
日常應養成主動喝水的習慣，不要等到口渴才想起補水。每天適量飲水，維持身體正常的水分平衡。若因特殊情況導致身體缺水嚴重或出現不適症狀，應及時就醫，在醫生指導下進行補水治療。
