減肥期間總想嗜睡可能是由能量攝入不足、運動過度、激素變化、營養缺乏、心理壓力等原因引起。
1. 能量攝入不足：減肥時過度節食，身體獲取的能量無法滿足日常消耗，會進入低能量狀態，大腦為保存能量，會發出嗜睡信號，讓人感到困倦，提不起精神。
2. 運動過度：減肥期間運動量過大，超出身體承受範圍，身體疲勞且恢復時間不足，肌肉持續緊張，進而導致身體機能下降，引發嗜睡現象。
3. 激素變化：減肥過程中，身體激素水平會發生改變，如甲狀腺激素分泌異常，影響新陳代謝速度，新陳代謝減緩會使人感到疲倦、嗜睡。
4. 營養缺乏：減肥時飲食不均衡，缺乏鐵、維生素B12等關鍵營養素，影響身體正常功能，例如缺鐵會導致貧血，使身體各組織器官缺氧，從而產生嗜睡感。
5. 心理壓力：減肥帶來的心理壓力，會影響神經系統調節，導致睡眠質量下降，白天就容易嗜睡，心理負擔過重還會引發焦慮、抑鬱等情緒問題，進一步加重嗜睡症狀。
減肥期間要合理安排飲食和運動，保證營養均衡，控制好運動量和強度。若嗜睡情況持續且嚴重影響生活，應及時就醫，排查健康問題並遵醫囑調整。
