減肥第一周體重不變可能是因為水分平衡、肌肉增長、飲食調整、平台期、疾病影響等。
1. 水分平衡：減肥初期，身體可能會因為運動出汗或飲食改變導致水分攝入與排出發生變化。比如運動後大量出汗但未及時補充水分，身體處於缺水狀態，體重看似沒降，但補充水分後體重又會有所波動。同時，高鹽飲食會使身體瀦留水分，影響體重變化。
2. 肌肉增長：如果減肥期間進行了力量訓練，肌肉纖維會受到刺激而生長。肌肉的密度大於脂肪，相同體積下肌肉重量更重。所以即使脂肪在減少，但肌肉量增加，體重可能維持不變，不過身體圍度可能會變小。
3. 飲食調整：若減肥時過度節食，身體會進入節能模式，基礎代謝率下降，消耗熱量減少。或者在控制飲食過程中，雖然減少了主食攝入，但增加了油脂類食物，熱量並未有效降低，體重也就難以下降。
4. 平台期：減肥過程中身體會逐漸適應新的生活方式和飲食結構，在第一周就進入平台期雖不常見，但也有可能。此時身體代謝達到新的平衡，體重暫時穩定。
5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能減退，會導致身體代謝變慢，能量消耗減少，即使在減肥期間體重也難以降低。
減肥是個長期過程，體重短期內不變很正常。日常要保持規律作息、合理飲食與適度運動。若體重長時間無變化或伴有其他不適症狀，建議及時就醫，排查健康問題。
