男性長期缺鈣會出現骨骼疼痛、肌肉痙攣、失眠多夢、情緒波動、牙齒鬆動等。
1. 骨骼疼痛：長期缺鈣會導致骨密度下降，骨骼的強度和韌性降低，容易引發骨骼疼痛，常見於腰部、腿部、肩部等部位，疼痛程度不一，且在活動或勞累後可能加重，影響日常行動和生活質量。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用，缺鈣時神經肌肉興奮性增加，容易導致肌肉痙攣，常表現為腿部、腳部肌肉突然抽搐、疼痛，尤其在夜間或寒冷環境中更易發作。
3. 失眠多夢：鈣有助於調節神經系統的興奮性，長期缺鈣會使神經系統處於相對興奮狀態，影響睡眠質量，導致入睡困難、多夢、易驚醒等睡眠問題。
4. 情緒波動：鈣對維持神經系統的穩定至關重要，缺鈣可能影響神經遞質的正常傳遞，進而導致情緒不穩定，出現煩躁、焦慮、抑鬱等情緒波動。
5. 牙齒鬆動：鈣是牙齒的重要組成部分，長期缺鈣會使牙齒的堅固程度下降，導致牙齒鬆動、易折斷，還可能增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生風險。
男性日常應重視鈣的攝入，可通過食用牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物補充，必要時在醫生指導下合理使用鈣劑。同時，適當曬太陽、增加運動，促進鈣的吸收與利用，維護身體健康。
